Vivemos numa sociedade onde estamos incentivados a acumular muitas coisas e a desejar mais e cada vez melhor. Nada parece suficiente! Temos todos que conseguir mais a todo o custo.
Os nossos desejos nunca terminam de saciar-se. Perseguimos uma meta atrás de outra, temos expectativas muito altas e exigimo-nos porque pensamos que se nos conformarmos é falta de ambição.
Mas, esta ansia de querer sempre mais pode ser uma fonte de insatisfação e sofrimento.
O médico, neurocientista Stefan Klein explica que o bem-estar requer uma forte capacidade de renuncia e que é mais feliz uma pessoa ficar conformada com o seu poder, com aquele que possui do que uma pessoa que tem a ambição de querer tudo.
O grande antidoto para a insatisfação é de facto deixar ir.
É preciso abrir-se as portas para a simplicidade. Fecha os olhos e pensa…
Poderias viver com a metade da roupa do teu armário??? E sem tantas mobílias?? Conseguirias abandonar o teu telemóvel? E não estar conectado às redes sociais como Instagram e Facebook? Não publicar mesmo nada… nem olhar…
De certeza que invade em ti, umas dores na barriga só de pensar nisto mas é a forma de levar esta terapia adiante… “soltar e abraçar a simplicidade” esse é o requisito imprescindível para ser feliz.
O primeiro a fazer é aceitar os nossos limites. Quantas vezes não enchemos a nossa agenda, sem que consigamos tirar um momento para respirar, quando na realidade o que realmente precisamos é de falar com pessoas que nos fazem bem, ou simplesmente rir, ou estar a sós connosco a apanhar um pouco de sol.
A realidade é que ninguém consegue ter tudo, até porque temos recursos limitados, como o tempo no nosso dia-a-dia. Porém, quando substituis objectivos intangíveis por objectivos realistas, atingíveis, ganhas felicidade e diminuis o stress.
E depois, é tal e qual uma escada… podes colocar um novo objectivo, um pouquinho mais ambicioso, mas sem deixar de viver…
É aprender a trabalhar para viver em vez de Viver para trabalhar.
O segundo é escolher bem. Uma vez que não temos capacidade para fazer tudo, temos que aprender a dizer NÃO!
Diz não a tudo aquilo que não acrescenta valor à tua vida e incorpora aquilo que faz todo o sentido para ti… estás a substituir aquilo que consome a tua energia pelo que acrescenta energia positiva.
Dizer não as vezes e difícil, para mim continua a ser, mas é crucial e necessário para a tua saúde mental e felicidade.
O terceiro ponto é agradecer vs lamentar-te. Não te centres na carência, naquilo que te falta e gostarias de ter! centra-te no que já tens e agradece por isso.
Quarto ponto, desfruta do momento presente.
Não terás futuro enquanto não largares o passado, e como fazes isso? Desfrutando do momento presente!
Quantas vezes não dás por ti, abstraída de uma conversa do teu filho? É tão pouco o tempo que temos com eles, que muitas vezes eles estão a falar e nós estamos a pensar noutra coisa totalmente diferente…
Desfruta do melhor que há no mundo, que é grátis, um sorriso do teu filho, uma boa risada, um abraço…
Quinto ponto. Faz espaço ao novo e tira da tua vida o que está a mais.
É como fazer uma limpeza ao nosso armário, custa muito “tirar” aquilo que já não utilizas, mas o facto é que não há espaço para o novo se não te libertares do que já não utilizas.
Verás o quanto ligeiro vais ficar.
Agora, vou fazer-te umas perguntas que faço para mim e que me ajudam a organizar as minhas prioridades:
- O que dá sentido à tua vida? O que te faz ser mais rico como ser humano? Que relações é que te dão energia? Faz uma lista com as ações, pessoas e desejos realistas que acrescentam energia positiva à tua vida;
- Menos é mais. Descarta todo (material) e todos (pessoas, especialmente falsas amizades) que não somam à tua vida. É duro, mas vale a pena. Vais descobrir a coragem que há dentro de ti!!
- Não faças 30 coisas ao mesmo tempo! A mulher que me caracterizava por fazer isto dia após dia ensinou-me que deves desfrutar do que fazes! Saboreia o momento! Verás que vais mais rápido e com muito mais prazer.
- Deixa pequenos espaços na tua agenda para ti! Para olhares para o céu e respirares. Vais ficar mais calmo, com mais Paz e muita mais criatividade, porque te vais conectar com o teu EU interior.
Por último e não menos importante vou acabar com uma citação de Buda que diz: “Não é mais rico quem mais possui se não aquele que precisa menos”.
KNOWING TO WAIT IS A MATURITY SIGN
We live in a society where we are encouraged to accumulate many things and to desire more and better. Nothing seems enough! We all have to get more at all costs.
Our desires are never satisfied. We pursue one goal after another, we have very high expectations and we demand ourselves because we think that if we conform, it is a lack of ambition.
But this yearning to want more can always be a source of dissatisfaction and suffering.
The doctor, neuroscientist Stefan Klein explains that well-being requires a strong capacity to renounce and that it is happier for a person to be resigned to his power, with the one he has than a person who has the ambition to want everything.
The great antidote to dissatisfaction is in fact letting go.
It is necessary to open the doors to simplicity. Close your eyes and think …
Could you live with half the clothes in your closet ??? And without so much furniture ?? Could you give up your cell phone? And not being connected to social networks like Instagram and Facebook? Don’t even publish anything … or look …
Certainly it hurts in you, a little pain in the belly just to think about it but it is the way to carry this therapy forward … “let go and embrace simplicity” that is the essential requirement to be happy.
The first thing to do is to accept our limits. How many times do we not fill our schedule, without being able to take a moment to breathe, when in reality what we really need is to talk to people who do us good, or just laugh, or be alone with us to get some sun.
The reality is that nobody can have everything, even because we have limited resources, such as time in our day-to-day lives. However, when you replace intangible goals with realistic, attainable goals, you gain happiness and reduce stress.
And then, it’s just like a ladder … you can set a new objective, a little bit more ambitious, but still living …
It is learning to work to live instead of living to work.
The second is to choose well. Since we are not able to do everything, we have to learn to say NO!
Say no to everything that does not add value to your life and incorporate what makes perfect sense to you … you are replacing what consumes your energy with what adds positive energy.
Saying no is sometimes difficult, for me it still is, but it is crucial and necessary for your mental health and happiness.
The third point is to thank vs regret. Do not focus on the need, on what you lack and would like to have! focus on what you already have and be thankful for that.
Fourth point, enjoy the present moment.
You won’t have a future until you let go of the past, and how do you do that? Enjoying the present moment!
How many times do you not notice yourself, abstracted from your son’s conversation? There is so little time we have with them, that they are often talking and we are thinking of something else entirely …
Enjoy the best in the world, which is free, a smile from your son, a good laugh, a hug …
Fifth point. Make room for the new and take what is more out of your life.
It’s like cleaning our closet, it costs a lot to “take out” what you no longer use, but the fact is that there is no room for the new if you don’t get rid of what you no longer use.
You will see how light you will get.
Now, I’m going to ask you some questions that I ask myself and that help me organize my priorities:
1. What gives your life meaning? What makes you richer as a human being? What relationships give you energy? Make a list of actions, people and realistic desires that add positive energy to your life;
2. Less is more. Discard everything (material) and everyone (people, especially false friendships) that do not add up to your life. It’s tough, but it’s worth it. You will discover the courage that is within you !!
3. Don’t do 30 things at the same time! The woman who characterized me for doing this day after day taught me that you should enjoy what you do! Savor the moment! You will see that you go faster and with much more pleasure.
4. Leave small spaces on your agenda for you! To look at the sky and breathe. You will be calmer, with more Peace and much more creativity, because you will connect with your inner SELF.
Last and not least, I will end with a quote from Buddha that says: “It is not richer who has more if not who needs less”.
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